Co robić, gdy motywacja spada po kilku dniach

Motywacja jest falująca i to normalne. Trwalsze zmiany opierają się na małych krokach powtarzalnych w podobnych okolicznościach, na przykład o tej samej porze śniadania czy podczas tych samych zakupów po pracy.

Gdy „nie chce Ci się”, zmniejsz oczekiwanie zamiast rezygnować całkowicie: krótszy spacer zamiast treningu, prostszy posiłek zamiast „idealnego”.

Warto zapisać jeden powód, dla którego zaczęłaś lub zacząłeś. Nie jako presję, ale jako łagodne przypomnienie w trudniejszym dniu.